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                  2018

                  跳肚皮舞減肥九部曲

                  發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:10394

                  跳肚皮舞減肥九部曲

                  整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞    肚皮舞培訓  東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

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                          肚皮舞作為一種優美的身體藝術,通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分展現出女性身體的陰柔之美,釋放潛藏的女性魅力。野性中帶有優雅,性感中又不失純真浪漫氣息。


                          肚皮舞能很好雕塑腰部線條優美苗條的腰線,通過一系列有節奏和韻律的腰部旋轉,在盡情的扭動中減少腰部脂肪,塑造緊致“小蠻腰”。

                      跳肚皮舞減肥九部曲

                      1.跳肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂出,眼睛目視著下方,雙手自然打開。

                      2.胯部慢慢開始左右頂跨,雙手屈肘抬至臉部,雙手交叉。

                      3.右腳踮起,右胯頂出,雙手從上到下環繞,左右腳步一次屈膝內扣。

                      4.這步的動作與第三步相反。左腳踮起,左胯頂出,雙手從上至下環繞,左右腳膝蓋一次屈膝內扣,重復上面的動作兩次,腰部扭動起來。

                      5.伸出雙手,右上往上,目光與右手一樣,左手屈肘放在頭部側面,腰部往右提起。

                      6.雙手放松,微微屈肘放在臀部兩側,腰部向左提起。西安亞度肚皮舞

                      7.雙手手臂打開,向小蛇臂一樣舞動,左右腳一次踮起,提起胯部,腰部向前后擺動。

                      8.上身姿勢保持不變,重要就是腰骨間的變化,左右提跨,臀部擺動。

                      9.雙手屈肘左右交叉放在胸前,右腳膝蓋屈膝,腳尖踮起,臀部稍往后坐。

                  肚皮舞交流熱線:010-84473611   13520666380 伊娃舞蹈培訓學院提供以下培訓:肚皮舞培訓 肚皮舞教練培訓 北京肚皮舞培訓 北京肚皮舞教練培訓 肚皮舞表演 肚皮舞視頻 肚皮舞演出 北京肚皮舞 北京肚皮舞老師,轉載請注明作者與出處

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